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西安拓展訓練中如何避免中暑、刮傷等問題!

  在熱天野外旅行,體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外,就會造成人體中暑現象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外,重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間,並且要在陰涼處,同時應當注意行進中的遮陽及降溫,可以用一塊濕手巾頂在頭上,適當多喝些水,適度敞開衣服並穿短衣、褲。特別是現在夏天來了,尤其要注意預防中暑。

戶外拓展如何預防熱昏厥?

體質較弱的登山者,在夏季登山的活動中,由於活動劇烈、體力消耗過大,尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時,容易發生熱昏厥。

熱昏厥的主要症狀表現為:感覺精疲力盡,卻煩躁不安,頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白,皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺,脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。

為避免發生熱昏厥,一些體製較弱的登山者,在參加夏季拓展訓練登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動,注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料,即使對體內的電解質損失給予補充。

一旦發生熱昏厥,應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒,應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗,或抽筋、腹瀉、嘔吐,應在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識,應讓其臥姿躺下,充分休息直至症狀減緩,送醫院進行進一步救治。

戶外拓展課堂之預防中暑、昏厥、凍瘡、水泡!|戶外拓展訓練,野外旅行,戶外拓展,宿營地,西安拓展訓練

戶外拓展如何預防凍瘡?

冬天做拓展訓練,注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位,以免被凍傷,手可以戴相應的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外,還可以在腳尖處塞一點十辣椒,據說可以起到促進血液循環的作用,耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來,起到保暖作用。

戶外拓展如何預防老繭與水泡?

長時間步行,腳底多會起水泡不能刺破放水,尤其在戶外旅行中,可以適當放鬆鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地,可以用幹淨的針刺破放水,隨後可以用創可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”,老繭越厚越不會起水泡,這是長時間旅行的回報,因此,我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。

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